Mi a véleményetek a saját testsúlyos edzéstervemről?

nem rossz de van egy súlyos hibája: nem tartasz szünetet

ha nem tartasz pihenőnapokat,nem tud regenerálódni a szervezet,heti 3 edzés szerintem bőven elég max 4

én úgy hétfő,szerda,péntek, edzek, így van elég időm regenerálódni

Ez nem edzésterv, hanem egy heti izomcsoport-leosztás.

Szóval nem tudjuk, miket edzel, de nem tartasz pihenőnapot, hasra 5x, minden másra 2x edzel, ez rengeteg. Szerintem gondold újra az egészet.

a törzsnek jó esetben 4 oldala van,nem 1.

de ha egyszerűsítünk,akkor is marad 2 oldal.

és váll edzést sem látok.

tehát nem egy példa értékű edzésterv semmiképpen,mert lényegi dolgok hiányoznak alsóhát,gerincfeszítő,váll,csuklya.

a törzs első fele asszimetrikusan sokat kap,miközben a hátsó rész meg semmit se,uh még önkárosító is lehet hosszú távon.

tudok ajánlani egy magyar srácot,aki ezzel foglalkozik elég komolyan :D

[link]

Én nem az izmok,vagy izomcsoportok alapján edzek,

hanem gyakorlatok alapján:hetente háromszor van fekvőtámasz,guggolás,húzódzkodás,de vannak más gyakorlatok,

melyeket háromnaponta alkalmazok,és nagyon jól bevált ez az edzésmódszer,érdemes gyakran edzeni egy-egy testrészt,

csak egyszerre nem olyan sokat mint egy testépítő.