Otthon kondizgatok saját edzésterv szerint utána mindig megiszok 3 dcl fehérjeport (vízzel van hígítva) így ettől izmosabb leszek? és van-e valami hátránya a fehérjepornak? Amúgy 16 éves vékonyabb testalkatú fiú vagyok ez számít?

Nem, nem leszel tőle izmosabb..a fehérje is csak étrendKIEGESZÍTŐ..tehát ha nincsen meg a megfelelő fehérjeszükséglet-->tömegeléskor napi 2g/testtömegkg, akkor azzal kiegészítheted..Először egy helyes étrendet csinálj magadnak..ja és nincs semmi hátránya neki...

a fehérjepornak semmi hátránya nincs, viszont a tudatlanságnak, és a hozzá nem értésnek rengeteg hátránya, veszélye lehet... művelődj olvasgass a témában, már shop.builder cikkeiből is rengeteg hasznos infót megtudhatsz...

Kezdésnek jó ha szedet a fehérjeport mert attól nő az izom! Egy mentős barátom mondta hogy fehérjeport meg kell csinálni és eszel hozzá szőlőcukort ! A boltba lehet kapni 2 kg-os szöllöcukor port és ahány kiló vagy az elosztod 10 el és annyi gramm szöllöcukor port eszel hozzá ! mert a fehérje kell az izom növekedéséhez a szénhidrát a szöllöcukorbol meg beviszi a fehérjét az izomba :) gyúrás előtt egy órával meg gyúrás után egy órával igyál meg egyet

basszus én lehet abbahagyom a gyk-zást egyre több a retard, és már nem bírom a kiképzést...