fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tulajdonképpen nincs váll...

Prto3inVitez kérdése:

Tulajdonképpen nincs váll edzésem? O. o

Figyelt kérdés

Most nézegettem melyik gyakorlat mit edz, és a vállat nem láttam sehol sem.


Mellről nyomás 5x12

Vállból nyomás 5x12

Előre emelés 5x12

Oldal emelés 5x12

Arnold nyomás 5x12

Döntött törzsű oldal emelés 5x12


Nem értem perpill:D


2013. aug. 19. 23:58
1 2 ❯
 1/17 anonim ***** válasza:
Kérdező te drogozol?
2013. aug. 20. 00:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/17 A kérdező kommentje:
Tudsz valami jót ? :3
2013. aug. 20. 00:04
 3/17 anonim ***** válasza:
Ird le az edzéstervedet kérlek.
2013. aug. 20. 00:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/17 A kérdező kommentje:

Mell Tricepsz


Fekvenyomás 5x12

Tárogatás egykezessel egyenes padon 5x12

Fekvenyomás ferde padon 5x12

Áthúzás 5x12


Toldódzkodás 5x15 +1 széria bukásig

Szűknyomás


Hát Bicepsz


Koncentrált bicepsz 5x12

Beforgatós bicepsz 5x12


Felhúzás 5x12

Döntött törzsű evezés 5x12

Egykezes döntött törzsű evezés 5x12


Láb


Guggolás 5x12

Kitörés 5x12

Guggolás mellső tartással 5x12


Álló vádligyakorlat fél lábbal 5x12


Váll Csuklyának mondott nap


Mellről nyomás 5x12

Vállból nyomás 5x12

Előre emelés 5x12

Oldal emelés 5x12

Arnold nyomás 5x12

Döntött törzsű oldal emelés 5x12


Has Alkar meg valamelyik napokon, kedvtől függően heti 2 has 1 alkar

2013. aug. 20. 00:41
 5/17 anonim ***** válasza:

Ennyi nyomás nem kell vállra. Főleg nyak mögül nem nyomunk, mert idővel szétcseszi a vállízületet!

Kell egy mellről nyomás kétkezes súlyzóval vagy vállból nyomás egykezesekkel, oldalemelés és oldalemelés döntött törzzsel. Néha még beteszel pár sorozat állighúzást vagy előre emelést és annyi. Nem kell hatszázféle nyomás és 5-6 gyakorlat. Bőven elég 3-4 gyakorlat 3-4 sorozattal gyakorlatonként!

2013. aug. 20. 06:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/17 anonim ***** válasza:
+ csuklyára még teszel be vállvonogatást.
2013. aug. 20. 06:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/17 anonim ***** válasza:
Én a helyedbe hát edzésnél be dobnék egy húzódzkodást még.Ne csak evezéseket csinálj.Ha könnyű akkor súlyövvel.Szerintem neked a tolódzkodáshoz kéne már plusz súly.Sok az a 15 széria.Én a nehéz terhelésre esküszöm amivel 6 és 8 között tusok nyomni és az ucsónál már bele kell segíteni.
2013. aug. 20. 08:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/17 anonim ***** válasza:

utolsó, nem jól írod: nem 15 széria, hanem 15 ismétlés.

A sorozat= széria. Egy sorozatban van neki 15 ismétlés! És végez 5 sorozatot, sorozatonként 15 ismétléssel!

2013. aug. 20. 08:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/17 anonim ***** válasza:
Ezt valóban elírtam a 15 ismétlést sokalltam.Tudom hogy nem vagy balfék a témában Montesz mert szoktam olvasgatni itt a gyúrós kérdéseket.De ebben most nem értek veled egyet.Már jó pár éve gyúrok és nekem a nagy súlyokkal való edzés jött be.Nagy súly nagy test:D.
2013. aug. 20. 08:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/17 anonim ***** válasza:
nekem is az jön be. Ki írta, hogy nem kell nagy súly? Hol írtam olyat? Én csak a sorozatszámos beírásod javítottam, hogy ne keverjük az ismétléssel. Nem azt írtam, hogy nem kell nagy súly!
2013. aug. 20. 08:37
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!