A vállat érdemes hetente kétszer edzeni a gyorsabb fejlődés érdekében, vagy értelmetlen?

én heti egyszer edzek rá, nyakból nyomás az alap, 4*10, aztán a 2. gyakorlat mindig kérdéses, több variácó van.

ha nincs kedvem, akkor csak az első gyakorlat van és annyi, ha van, akkor egykezes nyomás, állig húzás, és mellről nyomás, ezek közül választok egy gyakorlatot, és abból is 4*10 .

és ez így megy lassan huszonpár éve....