Jó-e ez az edzésterv? A többi lent.
Figyelt kérdés
Szóval úgy csinálnám hogy az eddigi h-mell kedd-bico/trico sz-hát cs-váll p-:láb helyett h-:mell/bico sz-:hát/trico p-:váll/láb lenne kicsit több mint 2 hónapja edzem és mintha a napi 1 izomcsoport nem az igazi lenne számomra... vagy nézzek valami teljesen másik után??2013. aug. 8. 22:20
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem a húzó-nyomó(vagy toló)-láb elosztás lenne neked a legideálisabb.
2/4 anonim válasza:
válasza:Jó az is amit írtál kérdező és jó a nyomó/húzó/láb felosztás is. Sokféleképpen el lehet osztani. Nálam a lábnak kell egy külön nap, egy kemény lábedzés után nem tudok érdemben másra is edzeni.
Próbálhatsz egyébként négy napos felosztást is, így lesz szerdán egy plusz pihenő napod az 5 napos edzésedhez képest.
Azaz: mell-bic, láb, pihi, váll-tric,hát.
vagy mell-váll, láb, pihi, hát, kar.
De igazából ezt neked kell kikísérletezned, mivel mindenkinek más jön be és nincsenek kőbe vésett tervek. Sőt érdemes is 6-8 hetente variálni rajta. Kisebb változtatásokat pedig hetente is érdemes belevinni, pl más gyakorlatok, gyakorlatok sorrendje, ismétlésszámokkal variálás, stb.
3/4 A kérdező kommentje:
Oké köszi a válaszokat! majd rendezgetni fogom.. egy másik kérdés: az nagy baj-e ha a szokásos 4x8 ak helyett 5x8 akat tolnék mindenből mert úgy érzem arra sokkal jobban reagálnak az izmaim és a 4x eseket kevésnek érzem a súly pedig a maximumon szokott lenni minden esetben!
2013. aug. 9. 11:49
4/4 anonim válasza:
válasza:Nem csak az a lényeg,hogy egy gyakorlatból 4 vagy 5 sorozat megy, hanem összesen mennyi lesz. Ha egy izomcsoportra végzel pl 3-4 gyakorlatot és 5 sorozattal gyakorlatonként, akkor bizony sok lehet, hiszen akár 20 sorozat is lesz egy izomcsoportra. Totál felesleges és túledzés lehet belőle, nem tudsz regenerálódni. Ha viszont 2 gyakorlat megy, akkor tolhatsz 2x 5 sorozatot, az akkor is összesen 10 lesz, tehát nem sok. De 4 gyakorlatnál rengeteg az öt sorozat, pláne naturálban!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!