Jelentősen gyorsabb lenne az izomnövekedésem ha elkezdenék tömegnövelőzni?

Ha azzal a tápkieggel kalória pluszban leszel, akkor igen számítani fog. Ugyanis kalória plusz kell izomnöveléshez.

De a legfontosabb az étrend.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.