MI a véleményetek ezekröl a cuccokról? -és miért nem fejlödök rendesen-? A TÖBBI LENT OLVASD EL PLS NEKEM NAGYON FONTOS!

Rossz az egész felfogásod, olvasgass utána a dolgoknak, kezdd el mondjuk a Sárga kapszulával.

Először is ezek nem "cuccok amiket szedni kell", hanem vitamin, kaja kiegészítés. (A koffeint tök fölösleges volt ideírnod.)

Heti 5 alkalom valószínűleg sok, bár nem írtad, hogy egyáltalán milyen edzést csinálsz. Mi van az étrendeddel? Azon múlik minden. Hiába a kreatin, a tömegnövelő, ha nem eszel elég fehérjét és nincs elég kalória.

És végül: 3hónapja edzel, milyen eredményt szeretnél? Ne azokra alapozz amiket látsz a neten, hogy fél év alatt kétszer akkora lett a csávó, mert 3karton koxot betolt.

abrakadabra:

"és már ennyi dolgot, főleg a kreatin" - kreatinnal várhatna, oké, de a vitamin edzés nélkül se haszontalan, a koffeintaurin meg simán energiaital mindenféle káros plusz nélkül. Tömegnövelőt is simán lehet szerintem inni edzés után az első pár hónapban is, ha van pénz.

Szóval nem azon kell megbotránkozni, hogy 3hónap és már "ennyi minden", hanem, hogy valószínűleg 0 tudással, szar étrenddel van ennyi pénz kidobva.

1. Ok.

"Fehérjedús kajákat eszek inkább" - a rizs nem fehérjedús és nem mindegy, hogy eszegetsz ezekből vagy a 2g testtömegenként.

Ha híztál 4kg-t, akkor mi a probléma? Ha ebből 3kg nem zsír volt, akkor semmi probléma nincs. Naturálban havi 1kg izomnál többet nem fogsz felépíteni.

A kreatinnál még ráérnél bőven fél év edzés után, de ahogy érzed. Illetve jobb lenne egy magasabb fehérjetartalmú tömegnövelőt venni vagy tejsavó+dextróz/vitargo. Kicsit soknak tartom ezt a 100g szénhidrátot a 30g fehérjéhez.

Vitamint nem akarom most átfésülni, hogy pontosan milyen is, de lehet jobban megérné egy Mega Daily One Plus.

Ezen felül az étrended legyen rendben, nem kell más kiegészítő.