fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egyerűen nem tudom a hátamat...

Egyerűen nem tudom a hátamat rendesen megedzeni! Mit rontok el? (többi lent)

Figyelt kérdés

Amit hasznosnak vélek az az egykezes fűrészelés, a többi gyakorlatot egyszerűen nem érzem igazán.

A húzódzkodás nem igazán megy mert 95 kg vagyok, besz.rok ha húzódzkodni kell, 2-3 darabok mennek sorozatonként max.

Emeljem a súlyokat a többi gyakorlatnál?



#hát #edzés
2013. jún. 26. 11:28
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:

régen nálam is volt ilyen baj

Amire érdemes odafigyelni

-ne tarts túl hosszú pihenőket a sorozatok között

-próbáld meg vagy lassabban csinálni, vagy(mert hallottam ilyet is, hogy hátra ez is beválhat) gyorsabban

-magasabb ismétlésszámmal

2013. jún. 26. 11:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:
Meg amúgy is a hátra legalább 10-es ismétlések kellenek, de meg lehet próbálni egy 15, 20-as ism. számmal, sokak szerint visszahozhatja az "izomtudatot".
2013. jún. 26. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:
Már a legelején elszúrtad, mert inkább a súly növelésére törekedtél, mintsem a szabályosságra. Nyugodtan csökkentsd a használt súlyt drasztikusan, és kezdd el elölről megtanulni a helyes technikát!
2013. jún. 26. 11:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 A kérdező kommentje:

3-4 sorozatokat csinálok 10-12 ismétlésekkel.

csigán szűken mellhez, szélesen mellhez

felhúzás

próbálok húzódzkodni is

2013. jún. 26. 11:40
 5/14 anonim ***** válasza:
Cseszheted a 10-12 ismétlést, ha nem érzed a hátad. Vedd visszább a súlyt, és csinálj legalább 20-akat.
2013. jún. 26. 11:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 A kérdező kommentje:
rendben
2013. jún. 26. 11:53
 7/14 anonim ***** válasza:
egyébként ajánlom a T-rudas evezést
2013. jún. 26. 11:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 anonim ***** válasza:
3-4 sorozatnál még én se érzem (érzem hogy fáj de izomlázam nem lesz tőle). Én olyan 5-6 sorozatot szoktam csinálni és utána 1 hét pihenő.
2013. jún. 26. 12:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 poiu ***** válasza:
100%

Valószínúleg nem a hátaddal dolgozol, hanem a bicepszeddel. Próbáld úgy, hogy a hüvelykujjadat a többi mellett tartod, koncentrálj a hátadra (ott indítsd a mozdulatot) és végső esetben előfáraszthatod a bicepszed.

Gyakorlásképpen csinálhatsz egy sorozatot nagyobb súllyal úgy, hogy alig hajlítod be a karod.

2013. jún. 26. 12:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 anonim ***** válasza:
most akkor hátre milyen ismétlésszám kéne? :O én húzódzkodni szoktam (szélesen fogom nagyon és tarkómhoz húzom) de csak 7-8 ismétléssel és olyan 7-8 sorozat, régebben 10x10et csináltam mikor még gyúrtam rendesen
2013. jún. 26. 12:47
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!