Nem tudom rendesen megedzeni a bicepszem, mit tegyek?

Nem feltétele az izomláz a növekedésnek. Bicepszben nehéz izomlázat összehozni, nekem sem szokott lenni. Elég rá 3 gyakorlat, gyakorlatonként 3 sorozattal, szabályosan. A többi kaja kérdése és nősz, mint a gomba. Ja, és nem kell sz@rrá edzeni heti többször, elég egyszer is, de keményen.