Otthoni, amatőr testépítők! Szoktatok nyújtani rendesen?

Én mindig is a "saját-súlyommal eddző" típus voltam, nem egy benga állat, de hajlékony, rugalmas. Titetek nem zavarna, ha pl 40-50 éves korotokra teljesen merevek, hátfájósak lennétek (vagy mittomén, nálunk harcművészetben a dinamika fontos, de én szeretnék azér nagy karizmot gyúrással, mert bármit erősítek bárhogy pl fekvőtámasz, csak a hátamat, a vállamat növeli, a karom hozzám képest vékony)? Ja, és mi célból vagytok testépítők?

15/f 170 cm 71 kg