Tömegnöveléskor mért kell a kardio vagy aerob edzés?

Azért kell, mert fontos a szív- és érrendszer karbantartása. Ez segít a súlyzós edzésben is. Tömegnöveléskor inkább rövidebb kardió legyen, szálkásításnál pedig 40-50 perces aerob edzés.

A kalória plusz (tömegnöveléskor) az nem lehet gond, csak annyit kell tenni, hogy kicsit többet kajálsz.

Ne csesszél már fel.:)

Tömegeléskor kalória pluszban vagy. Ilyenkor nincs izomvesztés és a kardio jobban megdolgozza a szívet, tehát ilyenkor mehet kardio.

Szálkásításnál a kalória mínusz miatt aerob kell, mert akkor azzal nincs izomvesztés, hiszen van ideje a szervezetnek zsírból használni energiát. Nincs oxigénadósság 130-as pulzus alatt. Ezeket gondold át!