Maradjak a mostani fegyencedzés edzéstervemnél vagy változtassak rajta?

változtass.

a könyvben vannak rendes edzéstervek,azok közül válassz ki 1et,mondjuk a veterán edzéstervet kezdésnek.

ezek a sorozatszámok meg semmik.

5 sorozat legyen a minimum.

húzódzkodásból és fekvőből mehet 8-10 sorozat is,és a hidat semmi féle képen ne hagyd ki.

Már régóta nyomom a Fegyencedzést, és minden tapasztalatom megvan már szinte, és aki kevés tapasztalttal rendelkezik, akkor az tudja, hogy ez így nem jó.

Én az edzéstervedet annyiba módosítanám, hogy a FEKVŐT és a HÚZÓDZKODÁST külön-külön napra tenném.

És amúgy az előttem lévőknek igazuk van, hogy te érzed, hogy léphetsz-e, meg hogy a hidat ne hagyd ki!

És nem kell 10 sorozatot csinálnod, meg nem is az 5 sorozat a minimum...

2-3 sorozat elég a kezdőknek.

De így lenne jó az edzésterved, de te tudod, hogy hogy akarod.

Hétfő : Fél fekvőtámasz 3 x 8

Lábemelés 3 x 8

Szerda : Fél húzódzkodás 3 x 8

Guggolás 3 x 8

Péntek : Híd ... sorozat x ... ismétlésszám.

A többi pihenőnap.

Amúgy a

- 1-5 ismétlésszám az erőnövelés, és közepes izom.

- 6-12 ismétlésszám az izomnövelés, és közepes erő.

- +12 ismétlésszám az állóképesség növelés.

2-3 az ideális még kezdőknek.

Ha kell még segítség, akkor írj Privát üzenetbe, és szívesen segítek.

Jó edzést, és további szép napot!

NE EDZ ÚGY, HOGY KIFÁRADSZ TELJESEN, MERT AKKOR NINCS ÉRTELME AZ EDZÉSNEK. Kell erő ahhoz is, hogy regenerálódjon a tested...

( Én vagyok a 4/5 válaszíró, csak véletlenül megnyomtam az Entert. :) )