Megfelelő kondíció, izomnövelés?

Mi az első lépés? A fegyencedzés. Ez egy könyv. Letöltheted torrent oldalakról vagy megveheted könyvesboltban. Segítségével a falon végzett fekvőtől eljuthatsz az egykezes fekvőhöz. A fekvőtámaszon kívül van még 5 gyakorlat.Guggolás,Kézenállásban végzett karhajlítás,Híd,Lábemelés,Húzódzkodás.

Ez megadja az alapot a Street Workouthoz amire gondoltál.

Én egy sportorvosi kivizsgálással kezdeném (miből áll: nem tehetek be linket mert így is rám szóltak), ha nagyon gyenge vagy gyógytorna, ha nem akkor személyi edző.

Fokozatos rehabilitáció, lassan bevezetett mozgás. Én is tudom milyen az amikor egy rövidebb séta után is izomláz van egy nagyobb ágynyugalom után. Ezt több hónap újraépíteni garantáltan sérülésmentesen. Nem tudjuk mi bajod volt, tehát korrektebb tanácsot nem adhatunk. Gépeken érdemes elkezdeni edzővel, saját tömeg sok lehet.

Némelyik doki kicsit túlaggódja a dolgot. Pl idén is voltam a budai egészségközpontban. Ott jól rám ilyesztettek, hogy ilyen szívzörejjel, mint ami nálam van azonnal hagyjam abba a sportolást, sőt még lehet, hogy szívbillentyű plasztika is kellene. Beutaltak a kardiológiai központba a Haller utcába. Elmentem, ott is megvizsgáltak. Kérdezem a dokit a szívultrahang közben, hogy akkor mi a gond, sportolhatok e, vagy kell e műtét?

Közli, hogy semmi gond, van egy nagyon kis zörej, de semmi más. Mehet a sport továbbra is.

Szóval nagyon nem mindegy, hogy ki az aki megvizsgál, szerintem.:)