Jó kondíció, látványos test?
Sziasztok . 15 éves vagyok , 1 éve edzem , már ráálltam a technikákra , értendre stb.. Szögezzük le , hogy nem akarok versenyző testépítő , vagy 300kilót nyomó bika lenni . Szeretnék izmosabb ,erősebb lenni de szálkásságot megtartani. Vékonyabb típus vagyok , de gyorsan hízom , izmosodom . Tudom , hogy a kaja az elsődleges , de mivel nincs saját keresetem , így nem nagyon tudom betartani ezt az 1 nap fél kiló csirke stb-t...Azért a sebpénzből mégis szeretnék venni egy jobb tejsavófehérjét + szénhidrátot . Milyen változásokat érhetnék , mennyire lenne látványos a fejlődés ha edzés után 66g fehérje+100g szénhidrátot vinnék be ? (wpp100%+carb-f)
Kérlek a kérdésre válaszoljatok .
Köszi
Kajálj akkor a lehetőségeidhez mérten.Lehetőleg sokat.
edzés után szerintem nem kell ennyit bevinned fehérjéből és ch-ból tápkieggel.Elég fele is mindkettőnek
Köszönöm . Hát így van , eszek ahogy tudok , próbálok figyelni . Van hogy sikerül 500g rizs meg a csirke,brokkoli,túró stb 1 nap , de van hogy nem ..
Persze a amiket írtam kiegeket azok pont 1 hónapig lennének , és akkor újravásárolnám . Pihenőnapokon is 66+100 lenne , és esetleg ezt akkor hogyan felezzem meg ? A fele menyjen reggel éhgyomorra ?
hát hány kiló vagy?
ha nem tudsz annyi húst enni akkor jobb a több tejsavó egy nap viszont max a fele mehet belőle a napi bevitelednek.
Igen ha kétfelé veszed, akkor reggel mennyen meg edzés után:)
A Carb fast viszont csak edzés után:)
60 kiló vagyok .
És akkor úgy gondoltam, hogy 30g tejsavó zabpehellyel reggel , 30g tejsavó+60g szénhidrát edzés után . Esetleg még valami vitamint is hozzávennék .
szénhidrátból elég edzés után 30-40.Tovább tart :D
inkább szilárd étkezésből kéne bevinni edzés után a több ch-t.Turmixra rá 40-50 percre mehet a szilárd kaja.
Szinte ez a legfontosabb szilárd étkezés az edzésnapon, úgyhogy próbálj jó minőségű kaját enni ilyenkor ha máskor nem tudsz
Uhh nagyon köszi :)
Mostmár minden okés , akkor edzés utánra próbálok rakni tápanyagdúsabb étkezést .
válasza:Köszönöm , hogy a kérdésre válaszoltál , és nagyszerűen értelmezted is :)
Akkor segítek egy picit : szüleimmel , testvéreimmel élek . Nem lehet azt megcsinálni , hogy én egyedül annyit(annyiért) kajáljak , mint ők összesen .
Csirke : kb .500g kellene egy nap , akciós ára is van 1300 . Tehát 30napx1300=39000 , ez kb a két és félszerese a kiegnek . És ehhez még jón pl a túró , rizs . Mind kettő átlagban 200ft , 200x30 + 200x30 = 12.000 . Tehát ez már 51.000 . És ehhez még jönne jó pár dolog . De ha elolvastad volna normálisan , ott is leírtam , hogy nem akarok top 1 testépítő lenni , és nincs meg a keret a mintaétrendre . De megnyugtatlak , ha majd dolgozni fogok , rendben lesz a kaja
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!