2 hete edzek. és ugy hogy 1 héten 3x 2nap pihi. Ha 1 héten 5x edzenénk és 2 nap pihi ez nem lene tuledzés?

Edzésterved leírnád?

Nem. Szerintem az úgy jó lenne.

És azokra hogyan edzel? Az 5 napos is jó, viszont arra figyel, ha pl. hétfőn mell meg tricepsz akkor legközelebb csak csütörtökön vagy később edz rá, mert különben az lesz amit te írtál, túledzés (persze csak ha rendes edzel és ne úgy hogy fél órát dumálsz/ mobilozol és utána 2 sorozattal azt hiszed hogy el van intézve az edzés :))

Gondolom a kérdező nincs tisztában ennek a jelmondatnak a jelentésével. Ez nem arra vonatkozik, hogy minden nap szarrá eddzed magad, és lelki és testi roncs leszel, hanem hogy ismétlések végén még 1-2-t megpróbálsz csinálni. Valóban úgy érdemes, hogy minden nap egy egy izomcsoportot leamortizálni, és másnap másikkal folytatni. Ha egy izomcsoportnak van legalább 3 napja regenerálódni, akkor annyiszor eddzel egy héten ahányszor akarsz :) Ha túleddzed magad(ami felé jó úton haladsz) akkor hamar elmegy tőle a kedved. Ez nem csak súlyok emelgetéséről szól, hanem rengeteg tervezésről.

Ez csak példa volt, én a helyedben ugyanezt a négy napos rendszert csinálnám, és mivel ebben nincs benne minden izomcsoport, néhányat összevonni. pl.:mell-tricepsz hát-bicepsz stb.