Mi a véleményetek erről az Arnold Schwarzenegger edzéstervről? Nem edzi túl a testet? Nem lép fel a túledzés? Ajánlott haladóknak?

6 napos edzésterv átmozgatásnak sem jó!!

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]

Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]

Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]

Természetesen ezek csak minták, lehet variálni az izomcsoportok felosztásánál, gyakorlatoknál, gyakorlatok sorrendjével, egykezes- és kétkezes súlyok alkalmazásával, pad dőlési szögével, stb. Mert az a jó, ha mindig van valami változtatás az edzésben.

Miért, valakinek ez nem egyértelmű, hogy régen is koxoltak a profi testépítők? Na ne már! :)

Itt egy 5 napos:

[link]

Mellé nem nagyon kellene futkosni, ha nehezen növelsz tömeget, heti egy-két kardió mehet, de ne vidd túlzásba.

A kaját tedd rendbe!

Nem, néha írok csak.

Aki szerint keveset koxolt Arnold az nem ért hozzá!

26 hetes kúra. Biztos kevés ugye? :)

Primo+ deca+ dianabol. Tényleg semmiség.

[link]