A gyakorlatokbol hany ismetlest csinaljak? Tuledzes miatt kerdem. (bov. Lent)

Biepszre, tricepszre mindenképpen sok. Elég volna egy-kettő is. Mellre is sok, ha mindegyiket ilyen ismétlésszámmal végzed, de kinek mi jön be. Lábra mehetne több is, izolációs pl, valaki a lábat nem is egy napon edzi meg, hanem más-más izmait máskor (pl. vádlit többször is lehet egy héten).

Az általánosan elfogadott nézet az, hogy nagy izmokra 3-4 (max 5, de ekkor már legalább az egyik kisebb sorozatszámmal megy, bemelegítő vagy levezető jellegű gyakorlat), kis izmokra pedig 1-3 gyakorlat elég. A megfelelő sorozat- és ismétlésszámmal viszont úgy látom tisztában vagy.

Nagy izmok:far, combizmok, hát, mell-->3-5 gyakorlat.

Közepes izom: váll->3 vagy 4 gyakorlat, melyben nagyobb hangsúly van azon, hogy mind a 3 részét megedzd, mint a sok ismétlésen.

Kis izmok:karizmok, a csuklya felső része, ha külön edzed, bár ez önmagában kitesz egy témát. -->1-3 gyakorlat.

Heti kétszer is edzhető izmok: has, vádli, valaki a csuklya felső részét is többször megedzi.