fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Protein turmix után mennyi...

Protein turmix után mennyi idővel ehetek szilárd ételt?

Figyelt kérdés

Most hallom egy videóban Bunnytól(alapokat magyarázza), hogy edzés után 1 órán belül le kell tolni a proteint, és minimum 1tskg szénhidrátot(csirke-rizs kombó pl.)

Oké, ez nekem is világos, mert már nem vagyok kezdő, csak én úgy szoktam, hogy proteinshake->várok FÉL ÓRÁT, mert úgy tudom ennyi idő kell, amíg felszívódik, bejut a vérbe a hasznosítható tápanyag stb->és utána(edzés végével kb. 3/4 órára(fehérje felszívódásával negyed órával később)) szoktam szilárd kaját enni.

De akkor most kevés időm van arra, hogy egy órán belül bevigyem a szilárdat, amiről bunny is beszélt.

Most hogy is van ez? Ti hogy csináljátok?



#fehérje #fejlődés
2013. jún. 27. 10:10
 1/5 anonim ***** válasza:
40-50 perc
2013. jún. 27. 10:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
Protein után 40-45 perccel egyél szilárd kaját !
2013. jún. 27. 10:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 Szergej55 ***** válasza:
Szerintem rendben van, amit leírtál. 30-40 perccel a shake után mehet a kaja, és akkor minden sirály.
2013. jún. 27. 10:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:

Elnézést, először leírtam rendesen, shake után várok fél órát. A másodiknál nem tudom miért kavarodtam bele :D

A lényeg, hogy protein után akkor jó, hogy szoktam várni 45-50 percet, ugye? Mert ezek szerint nem rontottam el eddig semmit, köszi a válaszokat :)

2013. jún. 27. 12:00
 5/5 Linkoln ***** válasza:
Amúgy, tényleg 40-50 percet szoktak várni, mert ekkorra áll vissza a szervezet normális állapotába. De! Az hogy nem a normális állapotában van nem azt jelenti hogy rosszul emésztene. Sőt! Sokkal jobb a fehérje szintézik, a bontásuk, a beépítés, a raktárak feltöltése stb. Lehetne egyből edzés után enni, csak jobb a gyorc ch és fehérje, mert az nagyon gyorsan nagyon nagy hatásfokkal felhasználódik. De nem jelenti azt hogy a szilárd étel nem. Inkább, azért csinálják így mert nincs étvágyuk edzés után. Amint megjön az étvágyad érezni fogod. Akkor egyél, de ne várj többet 40-50 percnél.
2013. jún. 27. 16:05
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!