Milyen fehérjét ajánlanátok testépítés céljából, ami nem tömegnövelő?

egy fehérje sem tömegnövelő. Ezt az étrend határozza meg.

Tejsavó fehérje, ha van pénzed. Ha nincs, akkor valamilyen kevert fehérje. De legjobb ha húsokból fedezed a szükséges fehérjét.

Sok mindent tisztázni kellene.

Az izomzatodat aminosavak összességével tudod táplálni. A fehérjék, proteinek aminosavakból állnak.

Tehát a protien is tömegnövelő - izomzatot növelő.

Elsőrendű protienforrás a lényeges, tehát az állati fehérjék, mivel ezek aminoprofilja teljes értékű. Gyors felszívódású (whey) lassú kazein. Aztán mondjuk tojás.

A protein vásárlásnál tehát első hogy miből van, aztán milyen előállítással nyert (koncentrátum, izolátum), majd pedig a következő szempont plusszban milyen más hatóanyagot tartalmaz. No persze nem hozzáadott szénhidrátforrásokra gondoltam.