Tömegnövelő edzést folytatok, hétfőn, szerdán és pénteken van edzésem, a többi pihenőnap. Milyen periódusokban fogyasszam a fehérjeturmixot, edzésnapon és pihenőnapon egyaránt? 17/f

Egy nap egy adag. Pihenőnapokon mind1, edzőnapokon edzés után. Én azt fogom bevezetni magamnak (ha érdekel :), hogy meglesz szilárd kajából a napi szükséglet, és fehérje spórolás miatt pihenőnapokon reggel 20g ot fogyasztok, edzésnapokon (3 nap) pedig 4 tojást eszek reggelente. (Illetve talán 1-2 tojást edzés után, meg 30 g fehérjeport)

aztán a tojástól meg az egekbe megy a koleszterined...