Amennyiben súlyok nélküli edzést végzek (fekvőtámasz, lábemelés, húzódzkodás, stb), milyen étrendet kell követnem ahhoz, hogy minél gyorsabban fejlődjenek az izmaim, ha mellette iszok fehérjeturmixot is?

Akkor ismét. Mindegy, milyen módon terheled az izmaidat. Többet nem mondok, mert a gyerekek edzéséhez és étkezéséhez nem értek.

Akkor is tömegnövelő étrended legyen, hiszen kalória pluszban kell lenned az izomnöveléshez. 2g x ttkg fehérje és 4-6g x ttkg ch, attól függően, hogy mennyire vagy hízékony.

Dirtboy!! Nagyon elvagy tévedve gondolom azèrt mondod hogy nem fejlödik annyira az izom m ert mèg nem olvastad el a fegyencedzès c. Könyvet. Talàn megbirsz csinàlni 10 egykezes fekvöt? Vagy egylábbal is tudsz guggolni ? A váleaszt megadom èn NEM. Mèg a konditerembe jàrok90% nem tudja megcsinàlni a mesterhatosti addig a mesterhatost megcsinàlok simàn kinyomnak90kgot. Ezekutàn mindenki döntse el melyik a jobb.Egyebkent teljesen felesleges a turmixok meg ilyen badarsàgok csak egyèl rendesen husokar rizseket de ami a legfontosabb ne èlj ugy mint egy kecske

Utolsó!Az erő és az izom nem fér össze..Ismerek olyan 50kgos gyereket aki megtud csinálni 20egykezes fekvőt , de nem látszik rajta hogy izmos.Ja és a fegyencedzés nagy része marketing .)

ma 12.36, igazi idióta vagy. Attól még nem izmos valaki, ha 50 kilós habtestével meg tud csinálni pár fekvőt. Az nem izomméret hulyegyerek.