Segítene valaki összeállítani egy edzés/gyúrástervet?
Figyelt kérdés
Teljesen kezdő vagyok. 16 éves, 173 cm, 58 kg. Kézi súlyzókat már vettem, és van tömegnövelő étrendem, de nem tudom milyen gyakorlatokat tudok elvégezni 2 kézisúlyzóval+húzódzkodóval.2013. jún. 5. 22:06
1/1 anonim válasza:
Én segítek neked szivesen! Remélem nem csak a karodra szeretnél edzeni, egyébként nagyon jó gyakorlatokat találsz a body.builder.hu oldalon. Egyébként a kezdő átmozgató edzéstervet legalább 4 hétig kellene csinálod ami azt jelenti, hogy egy-egy nap kihagyással pl. hétfő-szerda-péntek edzel könnyű súlyokkal minden izomcsoportra kiterjedően pl: fekvenyomás-bicepsz-tricepsz-lábnyujtás-lábhajlítás-vádli-hasprés.. mindenből 3x20
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!