Milyen szisztematika szerint érdemes összeállítani a konditermi edzéstervet? (Bőv. Lent)
Korábban súlyemelő voltam, körülbelül négy évig, és pár napja fejeztem be a szintén négy éves futóatléta "pályafutásom". A továbbiakban terveim szerint rendszeres futás és mozgás mellett heti 6x fogok teljesen felszerelt konditerembe járni. Az érdekelne, milyen izomcsoportokra lenne érdemes dolgoznom a hét különböző napjain. Eddigi ismereteim szerint a következőket szokták párosítani:
MELL - TRICEPSZ -- HAS
HÁT - BICEPSZ -- HAS
VÁLL - LÁB -- HAS
Ha valaki tudna ebben segíteni (esetleg linket csatolni fiataloknak szánt edzéstervről - én nem találtam), azt nagyon megköszönném. 16/F
válasza:Most én is ezt az edzést csinálom, annyi különbséggel, hogy a hasat sokszor elcsalom. :D
Van előnye, is, meg hátránya is. Előnye, hogy pl mellnél bemelegszik a tricepsz, így jól ki lehet nyírni a végére, és ha véletlenül egymás utáni napra kerülne 2 edzés, nincs akkora gond, mert pl nincs megölve a bicepsz a hátazás előtt. Hátránya, hogy kifárad az izom, így csak kisebb súlyokkal tudom megedzeni, mintha pl mell - bicepsz lenne.
Igazából váltogatni kell az edzésterveket, mindenkinek más jön be.
Heti 6x minek edzeni? Ezt a tervet csinálnád 2x? Az nagyon sok lenne.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!