Megvan határozva, hogy tömegnövelésnél pl. mennyi szénhidrátot és fehérjét kell bevinni ttkg-ként? De honnan tudom, hogy melyik kajában miből mennyi van?
Figyelt kérdés
Adott egy kaja, de annak mennyi a szénhidrát és proteintartalma, ezeket honnan tudom?2013. jún. 2. 16:47
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Meg van határozva, fehérje minimum 2g/ttkg kell, ch alkattól függően 3-5 g/ttkg, telítetlen zsírok 1g/ttkg naponta. Az ételek tápanyagtartalmát pedig tápanyagtáblázatból nézheted ki.
2/3 *Endii* válasza:
válasza:Igen, meg van határozva. Fehérjéből 2-2.5 gramm kell testsúlykilogrammonként, szénhidrátból 5-6 gramm. (ha valaki könnyen hízik elég lehet a 4 is)
Egyes kaják fehérje/ch tartalmát a kalóriatáblázatban meg tudod nézni.
3/3 tap bela 
válasza:
válasza:Általában a proteinhez mérten 1:1 arányban vayg 2:1 arányban. Ezeket az értékeket jobb esetben te magad is beállíthatod, hiszen te vagy a tested legjobb ismerője. Ha zsírosodát látsz, tapasztalsz, akkor változtatsz rajta, csökkented.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!