Ha nem áll rendelkezésre protein/ch tápkieg, hogyan lehetne bevinni az edzés utáni gyors felszívódású fehérjét?

hát a rizs csak azért sem jó mert nem fehérjeforrás elsősorban. mi lenne ha nem törődnél ennyire a gyors felszívódású fehérjével és azt a mennyiséget amit bevinnél edzés után hozzáadnád a napi kajádhoz?

Lencsében is rengeteg fehérje van, Egy tál lencsefőzelékkel kb 25g fehérjét betudsz vinni.

Edzés után roncsolódnak az izomszálak. Oxidáció következtében. Szabadgyökök keletkeznek, és ezt a szervezet rendbe akarja rakni. Ezért sokkal jobb a fehérje szintézised edzés után, sokkal jobban fel tudja használni a fehérjét mint alap esetben. Ez az ami számít. A gyors ch is fontos, de ha nem maradsz kalória minuszban, és lassabb ch-t eszel, (Akár kenyeret) de cukor is kis mértékben hazsnos lehet ha nem vagy cukrosságra hajlamos. De ez ilyen paraszt megoldás.. :D Mondom a fehérjére figyelj. Nagyon jó az emésztés közvetlen edzés után ezen a téren, tehát mehet szinte bármi. Még a lencse is használ annak ellenére hogy alapból elég nehezen emészhető. Viszont egyes aminosavak nem találhatóak meg benne maik izom építéshez kelenének! Regerenáláshoz viszont elmegy teljesen jobbhíján!