Ez jó edzésterv szálkásításhoz?

Maga az edzéstervvel nincs gond, max annyit változtass -ha nem így van- hogy a hétfői váll edzésen az első és oldalsó deltát edzd meg, szerdán pedig a hátsót.

Nem tudom milyen intenzitású szálkásításnál egy edzés, viszont a lábedzés utáni futást én esélytelennek látom.

Ja, és még annyit, hogy nem az edzésen fog múlni hogy fogysz-e vagy sem, hanem a táplálkozáson.

Szálkásító edzésterv, és tömegnövelő edzésterv nem létezik, tömegnövelő étrend, és diéta, az viszont igen.

Sok sikert!

Így van, nincs szálkásító edzés. Az ugyanaz, mint amikor tömegelünk, nem veszünk vissza a súlyból, mert izomvesztés lesz. A kaján és az aerob edzésen múlik a dolog. Amúgy a terv jó lesz, de ez nem is terv csak az izomcsoportok bontása, mert nincsenek gyakorlatok benne és sorozatszámok.

[link]