Ez milyen edzéssel érhető el? (képek is)

Az elképzelésem a következő:

Jelenleg ehhez hasonló alakom van:

[link]

tehát amit bejelöltem az a része a hasizmomnak beljebb van a csípőcsonttól ahogy a képen is látszik (magyarán nőies alakom van).

Ilyesmi alakot szeretnék elérni:

[link]

Tehát hogy ne legyen ennyire homokórás alakom hanem egyenes legyen az oldalam.

Ehhez milyen edzés kell vagy milyen kaja?

Én arra gyanakszom hogy tömegnövelős étrend és edzésterv kellhet mivel oda kell több izom?! hogy egyenes legyen az oldalam.

Szerintetek hogy van vagy hogyan lehetne ez megoldható?

Még pár dolog:

fiatal felnőtt fiú vagyok, magas vékony testalkat.

hüly.e válaszolók kíméljenek.