Hogy tudom a bicepszemet edzéssel nagyobbitani? Hogy kezdjem el? 14/f

/bicepszedet úgy tudod nagyobbítani, hogy fekvőtámaszozol, felülésezel, húzódzkodsz, és ami nagyon fontos: guggolsz. ezek a gyakorlatok elősegítik az izmok növekedését/

-fekvőtámasz pont hogy nem edzi a bicepszet

-felülés,azért az már durva lenne ha valaki úgy felülésezne hogy a bicepsze dolgozik.remélem ezt viccnek szántad

-húzódzkodás ,na végre már egy jó csak nem ártott volna le írnod hogy szűk fogásban és tenyérrel felénk kell mert csak akkor edzi a bicepszet.

-guggolás,nem tudom de én nem szoktam érezni guggoláskor hogy dolgozik a bicepszem,sokkal inkább a lábamat érzem közben.

lehet hogy rosszul csinálom?

ezek csak gyakorlatok,ha nincs meg a megfelelő és mennyiségű tápanyag az izomnak akkor bizony nem fog fejlődni így hát a kell egy tömegnövelő étrend is amit alkalmazni kell.

annyiban igaz az első írása hogy mindent kell edzeni nem csak bicepszet,akkor fejlődsz majd rendesen ha mindent edzel úgy hogy ne csak bicepszez.

ezt olvasd el: [link]

itt nézhetsz gyakorlatokat,edzésterveket.

[link]

dirtboy most félreértetted egy kicsit:

A mondanivaló lényege az volt, hogy hagyni kell a "csak bicepszre edzek" hozzáállást, és az egész tested edzeni kell, hogy normálisan fejlődjön az ember. :)

.Hellrider.

akkor ne sértődj meg a reakciómra,nem tudtam hogy nem komolyan gondolod, nem ismerem a nickneved még sosem halottam meg válaszod sem láttam azt hittem egy újabb hülye regisztrált aztán osztja az észt.