Miért nem fejlődik a hátam?

Progresszió hiánya, rossz technika, elégtelen intenzitás, elégtelen effort, elégtelen volumen, bármi okozhatja.

Számomra elképzelhetetlen, hogy ha adott napon edzek egy izomcsoportra, azt ne érezzem. Ha hátra edzek, akkor érzem a hátam, hiszt azt edzem. Ha mellre edzek, akkor érzem a mellem, hiszt azt edzem. Nem értem. A hátad egyik részét se érzed?

Az biztos, hogy mindössze 1 hónap edzegetés után ne akarj Sergio Oliva szintű hátat, de mindenképp nézd meg ezeket a videókat:

https://www.youtube.com/watch?v=Plw7neFTMTo

https://www.youtube.com/watch?v=ECN21HrySGs

https://www.youtube.com/watch?v=gk-9UNaWQ2I

https://www.youtube.com/watch?v=zY4QYXAKENU

Van edződ?

"van edzőm és ő azt mondta hogy először szélesíteni aztán vastagítani kell a hátat"

Hagyd ott az edzőt, mert nem edző. A végén még kárt okozol magadban, amiért még fizetsz is. Költsd értelmes dolgokra a pénzed, vagy szüleid pénzét.

2024 decembere van! Egy totál kezdő naturál srácnál szélesítésről és vastagításról beszélni pár hét gyurmázás után nevetséges. Ezek a fogalmak élből nem jelentenek semmit, és a 90-es évek óta még koxos versenyzőktől se hallom. Aki ilyeneket mond, az garantáltan ostoba és szakmailag nulla. A linkelt 4 videótól negyvenszer több tudást fogsz kapni, mint az edződtől egy évtized alatt kapnál. Nézz körül azon a YouTube csatornán, és minden információd meglesz a hosszútávú fejlődéshez INGYEN.

Egyetlen hónap után ne akarj szélesíteni, vastagítani, kerekíteni, csúcsosítani, hanem tanuld meg megfogni a súlyzót, és tanuld meg számolni a kalóriát. Ismerkedj meg az edzés és táplálkozás alapjaival, aztán pár hónap múlva elképzelhetetlen lesz számodra is, hogy nem érzed a hátad, pár év múlva pedig jól fogsz kinézni.

1 hónap utàn mit szeretnél?

"igen van edzőm és ő azt mondta hogy először szélesíteni aztán vastagítani kell a hátat, tehát a széles hátizmot kellene éreznem, de nem nagyon érzem. "

Szerintem ha ilyen badarságokat mond az edződ, akkor érdemes lenne máshoz jàrnod...

Nincs olyan hogy "hát szèlesítés" és "hát vastagítás". A hát szélességét adó izom elsősorban a latissimus dorsi, a hát vastagságáért pedig elsősorban a trapéz izom a felelős. Természetesen még van egy rakás másik izom a hátadon, de itt most ezek a legfontosabbak.

Ha edzed a széles hátad (latissimus) akkor az nem csak szélesedik, hanem vastagszik is. Az izmok nem kétdimenziósak.

Durvát fogok mondani, sokan nem értenek majd vele egyet, de sajnos, ez a fájdalmas igazság.

Ha edzel mar egy ideje, és vannak lemaradt izomcsoportok, amik nem fejlodtek ugy, ahogy kéne, az genetika, és nem is fognak jó izomcsoportjaid lenni soha, akármilyen okosan edzed.

Pl. A combom, hátam, nekem akkor is fejlődik, ha alig edzek rá. Míg a vádlim, meg a bicepszem, akkor se lesz jo, ha a világ legjobb edzőjével edzek, vagy koxolok.

"Ha edzel mar egy ideje"

A kérdező pár hete gyúrogat nulla tudással egy segghülye edző mellett, úgyhogy ezen a szinten genetikáról beszélni értelmezhetetlen.