Miért nem fejlődik a hátam?

Figyelt kérdés

8 hónapja edzek rendszeresen,taplalek kiegeszitot is hasznalok (iso whey feherjepor),minden edzes utan. Minden testreszemet edzem rendszeresen, es 8 honap alatt semmi v alakom sincs. Minden mason latszik a fejlodes.Erzem hogy kemeny,de eleg gorbe, hordohatam. Az edzesem: Bemelegités, 4 huzodszkodas(konnyitessel),4x10 mellhez huzas, 4x10 evezes gepen,4x10 fureszeles 4x10felhuzas 4x10 lehuzas csigan egyenes karral. Segìtségeteket köszönöm!

#egészség #hát #edzés #Fejĺődés

2017. okt. 11. 06:48

1/5 anonim

válasza:

Fogd ezt a sok gyakorlatot és hagyd a csába,

Döntött törzsű evezés, t rudas evezés

De am ameddig húzódzkodáshoz is könnyítés kell, hogy vársz v alakot?

2017. okt. 11. 08:01

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 Cortez70

válasza:

Túl sok sorozat, túl sok gyakorlat.

2017. okt. 11. 08:11

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Evezés gépen 6 sorozat 4-6 közötti ismétléstartomány. Ha már megy 7, akkor emelem a súlyt. Ez a hátedzésem.

Plusz trapézra szokott menni vállvonogatás.

2017. okt. 11. 08:49

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

Húzódzkodás, döntött törzsű evezés, T rudas evezés...ezeket csináld nagy súllyal, akkorával, amekkorával még megy szabályosan.

A többi gyakorlatot hagyd a francba:)

2017. okt. 11. 10:12

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 anonim válasza:

Sok a sorozat. Amugy meg ha kiakasztod a vallad szepen latszik a szeles hatizom. En is elejen azthittem nincs hatam :D

2017. okt. 11. 12:40