Helytálló az alábbi útmutatás? A személyi edzőm azt javasolta, hogy a "húzós gyakorlatos" napon a háttal kezdjek (4 féle gyakorlat), és ezután jöjjön mindenképp a bicepsz (2gyakorlat). Mert ez így helyes, így fejlődik jól a hátam.

Én hallottam már mindkét variációról. Nyilván amelyikkel kezdesz, azt jobban meg tudod erőltetni.

Én mivel hátra jobban fókuszálok, azzal kezdek. Én nem tapasztalom, hogy a bicepszem edzés végén rosszabbul teljesítene. Valószínűleg bicepszből húzod a hátgyakorlatokat is, ami egy gyakori hiba. Kérdezd meg az edződ, hogy jó-e a formád, nézz róluk videókat stb.

Viszont erre a problémára az is megoldás lehet, ha megcseréled, és a bicóval kezdesz. Mivel edzés elején ki fog fáradni a bicepszed, kevésbé fogod használni azt a hátnál, így jobban fejlődhetsz.

Azt ajánlom, hogy úgy csináld, ahogy neked jobban beválik. Ha a bicepsszel akarsz kezdeni, kezdj azzal.

Igaza van.

Azért edzed a vegén a bicepszeidet mert ha előtte gyepálgatod akkor nem tudsz majd hátazni tiszteségesen.

Ez olyan mintha fekvenyomás előtt jól szétküldenéd a tricepszeidet.

A hát izom egy erősebb, nagyobb izom és birnád terhelni még,de te nem tudod a fáradt karjaid miatt.

Az egy dolog hogy te most még úgy érzed hogy mégis jól megy a hátazás.Azért megy jól, mert nyilván kevés az intenzitás még egyelőre.

De eljön gyorsan az a szitu mikor nem fogod evezésnél azt az x kilót meghúzni mert a karjaid nem birják majd szuflával.Igy lesz egy intenziv kipurcantó karedzésed és egy könnyű ,a hátaidat piszkálgató nagy semmi hátedzésed.

Ne fosikázzál a bicepszeid miatt,nem fog összemenni!!Fontosági sorrendben az az utolsók közötti izom.Nem beszélve hogy hátazasnál eleg jol kap terheleseket is,mig fordítva ez nem mondható el.

Menjenek az alapgyakorlatok.A felhúzás,evezés,fekvenyomás,guggolás,állva nyomás,húzodzkodás.Ezek hozzák a tömeget nem a bicepszezgetés.