Ha hetente vagy időszakosan csak egyetlen egy ismétléssel vagyok többre képes, az már progresszió? Jó progresszió?

Teljesen jó, de a “végtelenségig” ne menj el ismétlésekben.

Pl. Fekvenyomsz most 80kg-val, megy 4x8 ismétlés, felmész pár hét alatt 4x12re, ott emelj súlyt mondjuk 82kgra. Ez valószínüleg visszadob 4x(8-9-10)re ott megint felmész 4x12re.

És így tovább.

Persze a sorozat és ismétlésszám variálható ez csak egy példa volt.