A progressziót milyen gyakran szükséges megvalósítani? Nyílván edzésről edzésre nem lehet.

Az elején (mondjuk az első év) reális lehet az, hogy minden edzésen növelj a súlyon, de ez sem azért van, mert ennyire erősödnél, hanem mert megtanulsz jobban koordinálni is mellé, kevésbé fáradsz el stb.

Én lassan 3 éve edzek, eléggé odafigyelek a dolgokra, habár ez a fizikumom nem látszik annyira (evészavar, folyton csak szálkásítani szeretnék, stb), de tényleg mindent a lehető legkomolyabban veszek. Tudok bukásig edzeni, figyelek a kalóriára, 2g/testsúlykg fehérje mindig megvan, a gyakorlatokat is helyesen végzem, alvás az lehetne jobb, mert gyakori a felébredés éjszakánként, de ennek ellenére sem vagyok álmos. Az túlzás, hogy haladó lennék, de a középhaladó fixen megvan.

És már most elértem azt a szintet, hogy nagyon ritka az, amikor edzésről edzésre akár +1 ismétlés is jön, pedig tényleg mindenre figyelek.

Összességében elmondható, hogy ha 1 hónapig ugyanazzal a súllyal és ismétlésszámmal dolgozol, akkor valami hiba van a gépezetben.

De ezt nem lehet évekhez kötni, mert van, aki 10 évig ugyanazokat a súlyokat mozgatja meg és észre sem veszi, mert nem naplózza az edzését..

Nem az számít mióta edzel, hanem, hogy mióta edzel JÓL.

Nekem 2ev utan mar csak idokozonkent jott egy nagyobb erofejlodes de sok mindentol fugg van mikor semmi se javul aztan meg egyikrol masikra +2ismetles . Volt amikor folyamat 100ba csak 6ment 1 honapjg tolodzkodtam utana 100ba 9

Attol us fugg mid van lemaradva es melyik gyakorlat segithet. Bele.

7honapig nem guggoltam(otthon edzeddtem) de also hatat es hanjlitot fejlesztettem. Utana mikor elkezdtem guggolni ujbol ugyan annyival ment mikor abba hagytam..

de minden alkalommal fejlodott es 1-2 honap alatt 120-180ra felment mert valoszinuleg a combfeszito volt lemaradva es gyorsan felment a tobbihez