Az jó elgondolás, hogy a kitűzött ismétlés számot úgy érem el, hogy az utolsó két ismétlés nem a legszabályosabb? (endület, nem teljes tartomány), aztán a következő cél, hogy midegyik sorozat szépen, szabályosan menjen.
Figyelt kérdés
jún. 27. 13:22
1/10 A kérdező kommentje:
Lendület*
jún. 27. 13:22
2/10 anonim 
válasza:
válasza:Nem sok értelme van a szabálytalan, lendítős, csökkentett mozgástartományú ismétléseknek, amikre ráadásul a súly és az intenzitás kényszerít rá. Ezeknek felesleges regenerációs költsége és sérülési kockázata van, úgyhogy inkább edz normálisan.
4/10 A kérdező kommentje:
De ha néhány hét edzés után bele erősödöm?
jún. 27. 13:48
5/10 A kérdező kommentje:
A mai edzésen húzódzkodás/tolódzkodás volt.
Húzódzkodásból a kívánt cél 3x10 felső és ugyanúgy 3x10 alsó.
3x8 megy full szabályoson. A 9. éppen kimegy, a 10. ismétlésbe már belemozdul a láb, de végülis megvan a 3x10, aztán lehet szépíteni/erősödni.
jún. 27. 13:52
6/10 anonim válasza:
válasza:De utána gondolom megint emeled a súlyt, megint lendítgetni fogod az utolsó ismétléseket kis mozgástartományban, és megint feleslegesen szopatod magad. Normális edzés nem jön szóba?
7/10 anonim 
válasza:
válasza:Hiába van meg a 3x10 ha szar. Semmit nem ér. És még le is sérülsz
8/10 anonim válasza:
válasza:Ha tisztában vagy a szabálytalanság értelmetlenségével és kockázatával, de te ezt ignorálod, akkor oké. A te döntésed. Nyilván számít, hogy mennyire szabálytalan az az ismétlés, de ettől még értelme tényleg nincs sok.
9/10 anonim válasza:
válasza:Az nem baj, ha a pozitív szakaszban csalsz, amíg ésszel teszed és nem kockáztatod a sérülést, de a negatív szakaszt csináld becsülettel.
10/10 anonim válasza:
válasza:3x8 megy full szabályoson. A 9. éppen kimegy, a 10. ismétlésbe már belemozdul a láb, de végülis megvan a 3x10, aztán lehet szépíteni/erősödni.
ez teljesen rendben van.. ahogy szuli szokta mondani, ez testépítés nem jóga.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!