Rossz vagy jó az alábbi elgondolásom étrenddel kapcsolatosan?
Figyelt kérdés
183 cm és 70 kg vagyok, nem sportoltam semmit eddig rendszeresen, most szeretném el kezdeni a konditermi edzést.
Eltökélt vagyok, szeretnék látványosan minőségben fejlődni, ezért is érdekelne a véleményetek étrenddel kapcsolatosan.
Rajtam kb. 10-12 % zsír lehet.
120-130 g fehérje elég nekem az optimális fejlődés érdekében?
Én minden értéket, legyen fehérje, szénhidrát, illetve zsír 10%-ot levonva számolom a súlyomra.
Előre is köszönöm a segítséget!
2017. máj. 5. 22:18
1/9 A kérdező kommentje:
Mármint a testzsírszázalékot értettem.
2017. máj. 5. 22:24
4/9 anonim 
válasza:
válasza:Milyen elgondolásból vonsz le 10%-ot?
5/9 Cortez70 válasza:
válasza:Elég annyi fehérje. Zsír kb 70g neked. A ch-t előre nem tudni, mivel mindenkinek más az anyagcsereje, napi aktivitása. Kezdj valahol 4-5g x ttkg között és ha nem elég akkor emeled.
6/9 A kérdező kommentje:
Testzsírszázalékom 10 % biztos van, azért vontam le.
2017. máj. 6. 07:49
7/9 anonim válasza:
válasza:Valamennyi zsírnak lennie is kell rajtad, nem a teljesen zsìrmentes tömegedre kell számolni. Levonni csak a 15% feletti részt érdemes. Viszont azt nem mondom, hogy feltétlenül 2gtsk fehérje kell, szerintem is elég 120-130g, csak a gondolatmenet volt hibás.
8/9 A kérdező kommentje:
1,8 al számolok akkor a későbbiekben.
2017. máj. 6. 12:56
9/9 A kérdező kommentje:
Elkezdtem az edzést. Héten 3g szénhidrátot viszek be, de jövő hétre elkezdem emelni 4g-ra. Elsőre hirtelen sok lenne annyi étel. Szénhidrátot leszámítva elég könnyen megy a kaja még. :D
2017. máj. 8. 12:50
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!