Ez jó elgondolás? Mit vegyek?

Sziasztok! 6 hónapja kezdtem el edzeni kondiparkba saját testsúlyos gyakorlatokkal szinte a nullarol(huzodzkodas, tolodzkodas alig ment, fekvobol 10et tudtam).80kg voltam mikor elkezdtem kb 35% testzsirral, mara mar 75 kg vagyok kb 15 20% testzsirral es huzodzkodas tolodzkodas megy szepen, muscle up alakul.

Szeptemberbe elkezdtem járni ezek mellett MMA edzesre heti 4x. Itt ugye eleg sok a kardio, porognek a kaloriak lefele.

Kérdésem az lenne, hogy tömegnövelőt vagy fehérjét szedjek tap. kiegkent? Van meg rajtam felesleg, es ha elkezdenem szedni a tomegnovelot akkor nem e lennek nagyon zsiros?

Eddig ON whey gold standardbol proteinbol elfogyott kb 6kg.

Szoval akkor feherje vagy tomegnovelo?:D