Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A kézisúlyzós gyakorlatok is...

A kézisúlyzós gyakorlatok is egyenértékűek a nagyobb, rudas gyakorlatokkal?

Figyelt kérdés

Ha pl. a döntött törzsű evezésr rúd helyett kézisúlyzóval végezném vagy ferdepadon kézisúllyal nyomnék.

#edzés

jún. 23. 03:10

1/1 anonim

válasza:

Tök mindegy, hogy kézisúlyzóval, rúddal, géppel, csigávál, egyébbel végzed a gyakorlatot. A lényeg, hogy legyen progresszió és kellő intenzitás/volumen.

jún. 23. 10:24

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A nagyobb mozgástartománnyal végzett gyakorlatok hatékonyabbak izomépítésre?

Az összetett gyakorlatoknak nagyobb izomépítő hatása van, mint az izolációknak?

Az lehet, hogy a nagyobb gyakorlatok (evezés, fekvenyomás) annyit kivesznek a kisebb izmokból (bicepsz, váll, stb.), hogy ezért nem fejlődnek?

Ha részben nagyobb súly/kevesebb ismétlés módon akarnék edzeni (PHUL edzésterv), akkor az alábbi gyakorlatok is mehetnek valamivel nagyobb súllyal? (6 RM körül)

Ha nem bírja a gerincem a nagyobb súlyokat, milyen súlyzós gyakorlatokat javasoltok bicepszre?

Igaz, hogy egy kezdőnek a nagyobb gyakorlatok mellett elhagyhatók az alábbiak?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!