Ha részben nagyobb súly/kevesebb ismétlés módon akarnék edzeni (PHUL edzésterv), akkor az alábbi gyakorlatok is mehetnek valamivel nagyobb súllyal? (6 RM körül)

"az alábbi gyakorlatok is mehetnek valamivel nagyobb súllyal? (6 RM körül)"

Elvileg mehetnek, inkább az a kérdés, hogy meddig bírja majd az idegrendszer.

"kérdés, hogy meddig bírja majd az idegrendszer"

Rohadt sokáig. Naturál erőemelők jó edzésprogram mentén simán guggolnak/fekvenyomnak heti háromszor-négyszer is akár. Valószínű, hogy a kérdezőnek egy 6RM fűrészeléstől majd teljesen kikészül az idegrendszere. Egyáltalán mire gondoltok, amikor ezt írjátok, hogy meddig bírja az idegrendszer? Mi fog történni az idegrendszerrel? Ismerünk olyan hobbigyúrósokat, akiknek azért kell hónapokat kihagyni, mert kinyírták az idegrendszerüket bicepszezéssel? Mostanában ez a divat, hogy túlféltjük magunkat és másokat a semmitől, aztán elfelejtünk rendesen edzeni.

#7

"jó edzésprogram mentén simán guggolnak/fekvenyomnak heti háromszor-négyszer is akár"

Mindegyik edzésen 6RM-mel? Nem valószínű (legalábbis naturálként).

"Mi fog történni az idegrendszerrel? Ismerünk olyan hobbigyúrósokat, akiknek azért kell hónapokat kihagyni, mert kinyírták az idegrendszerüket bicepszezéssel?"

A gyakorlatok között ott szerepelt a guggolás ás a vállból nyomás, de te azért kiragadtad a lényeget (bicepsz).

Egyébként nem kell edzést kihagyni, csak egyszerűen szépen azt veszi majd észre, hogy visszaesik/stagnál a teljesítménye, ha mindent 6RM felett csinál, és nem tud emelni a súlyon. De felőlem lehet csinálni, csak nem ártana ezt mérlegelni.