Szerintem az már önmagában jó, ha nőként szoktál fekvenyomást csinálni. Valószínűleg az 1 ismétléses maximumod jóval több, mint, amivel sorozatban nyomsz. A saját testsúlyát fekvenyomásban igen kevés nő tudja kinyomni. Ha ezt eléred, az már igen jó eredmény.
Saját testsúly szériában már átlag feletti eredmény. A saját testsúly kétharmada-háromnegyede kb átlagos.
2024. ápr. 24. 12:03
Hasznos számodra ez a válasz?
4/11 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat!
#2 ez nagyon hasznos kis oldal!
2024. ápr. 24. 12:17
5/11 anonim válasza:
Szerintem, ha valaki egyszer ki tudja nyomni a saját súlyát az már jó.
2024. ápr. 24. 14:52
Hasznos számodra ez a válasz?
6/11 anonim válasza:
Próbáltad már, hogy mennyi a maximum súly, amit egyszer ki bírsz nyomni?
Egyébként én is azt mondom, már önmagában véve az, hogy végzel ilyen gyakorlatot, nem kis dolog, a 35 kg is Nő létedre nem kis súly, és ha saját testsúlyod egyszer ki bírod nyomi, az már egy nagyon szép teljesítmény!
2024. ápr. 24. 17:33
Hasznos számodra ez a válasz?
7/11 anonim válasza:
Én 72 kilós nő vagyok, és a legtöbben elképednek, amikor azt mondom, 60 kilóval nyomok fekve. Pedig én kevésnek érzem, a legtöbb gyakorlatnál simán felérek az átlag férfiakhoz, ez viszont nekünk, nőknek nehézkésebb. A 35 kg nagyon jó, így tovább! :)
2024. ápr. 25. 16:20
Hasznos számodra ez a válasz?
8/11 anonim válasza:
7-es a többi gyakorlatnál hány kg-ot bírsz? Kitartásban biztosan jó vagy, így idővel fekvenyomásban is biztosan fejlődesz majd! Kitartást kívánok hozzá, és elismerésem teljesítményedhez! 💪🏻✌️
2024. ápr. 25. 16:27
Hasznos számodra ez a válasz?
9/11 anonim válasza:
7-es vagyok.
Köszönöm szépen, rendes tőled!
Ha alapgyakorlatokra gondolsz, a guggolásom 115kg, a felhúzásom pedig kb. fél éve próbáltam utoljára az egy ismétléses maxomat, és az 125 kg volt. De 100 kilóval megy most úgy 7-8 ismétlés, lehet érdemes lenne kipróbálnom mennyi a maxom.
2024. ápr. 28. 22:20
Hasznos számodra ez a válasz?
10/11 anonim válasza:
8-as vagyok. Igen, az alap gyakorlatokra gondoltam.
Gratulálok, szép teljesítmény, jó erőben vagy és csak így tovább! ✌️💪🏻☺️
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: