Milyennek számít az, ha valaki 100 kilóba belenyom 8 ismétlést?

"edzésmúltról meg testsúlyról feledkezzünk meg"

Hogy feledkezzünk már meg? Ha egy 70 kilós kezdő nyom bele a 100-ba 8 ismétlést, az elképesztő teljesítmény, ha viszont egy 90 kiló fölötti haladóról beszélünk, aki már évek óta edz, annál ez maximum átlagos, de inkább átlag alatti teljesítmény. A fekvenyomás, meg úgy amúgy az alapgyakorlatok pont azok, ahol az edzésmúlt és a testtömeg az egyik legjelentősebb mutatója és viszonyítási alapja annak, hogy hol tart az illető. Ráadásul nagyon nem mindegy, hogy egy 8 ismétléses sorozat hányas az RPE skálán az adott illetőnek. Nekem például 100 kilóba 8 ismétlés maximum RPE7, valakinek RPE5, másnak meg simán RPE10. Nézz körül ezen az oldalon a paramétereid alapján, és látni fogod, hogy milyen a teljesítményed az átlaghoz képest:

[link]

"ha valaki meghallja egy emberről, hogy 100kg-ba 8 ismétlést belenyomott akkor mit hisz róla"

Visszakérdezek, hogy hány kiló az illető, és mióta edz.

Ha beírod a strengthlevel-be, akkor alul az alábbiakat írja ki:

"Step 1 - Compare to all male lifters

We estimated that your one-rep max is 124.2 kg as you lifted 100 kg for 8 repetitions.

We then compared you to other male lifters who tested with Strength Level.

Result: stronger than 74%"

Nekem 2 hónap edzéssel egyelőre a 90 kg be megy 4 ismétlés. Nagyobb súllyal nem próbáltam. Szerintem 100 kg 1 szer menne ki nekem. Ha magamhoz viszonyítom a dolgot, én mire eljutok oda hogy 100 kg be menjen 8 ismétlés. Az még 2 hónap szerintem, akkor már azért átlag feletti fizikumom lesz. Már most is ha végig sétalok a strandon akkor átlag feletti lennék 2 hónap edzéssel, 194 centivel, 90 kilósan.

Én azt mondom arra aki 100 kg be belenyom 8 at, hogy az már nem gyenge. Mert erre 100 emberből átlagosan max 1 ember képes. Odaállíthatunk a fekpad mellé egy bármilyen fizikai munkát végző erős embert. Egy átlagos 80-90 kilós kőműves ember nem fog tudni belenyomni a 100 kg be, hiába tolja első osztályúan a talicskát tele betonnal dombnak felfelé. Vagy hiába tudja egész nap lapátolni a sódert a betonkeverőbe.

De szerintem ha egy laikusnak akarod elmondani az erődet számokban. Akkor azt ne így mond hogy 100 kg be 8 ismétlés. Mert egy laikus az nem tudja hogy milyen szinten kezd el nehezedni a súly az ismétlések számával. Sokan azt hiszik hogy a nyolcadik ismétlés is ugyan olyan nehézségű mint az első. Ezért inkább az 1 ismétléses maxoddal kell dicsekedni. Pl 140 kg be megy 1 ismétlés. Az sokkal nagyobbat villant egy laikus szemében.