Miért fájdul meg a derekam lábedzés közben?
Minden lábtoló gépnél és minden guggolásnál már a második kör közben megfájdul a derekam, pedig mindig figyelek a helyes mozgásra. Lábtolásnál nem emelkedik el a derekam a támlától, sarokból nyomom a súlyt és nem talppárnával, szóval nem értem mi lehet a gond.
Valakinek van valami jó tanácsa, hogy mire figyeljek még? Elég bosszantó hogy nem tudok megcsinálni egy rendes lábedzést.
Előre is köszönöm!
válasza: válasza:"23 éves 74kg-os srác vagyok, szóval szerintem alapesetben még nem indokolt a derék fájdalom"
Kivéve, ha valami adott az 1. kommentben felsorolt problémák közül. Nem sokat jelent, hogy 23 éves vagy és 74 kiló.
válasza:Szerintem előbb az orvos lesz, mert 11 éve sportolok és már van némi rálátásom a helyes technikákra. Csak azért írtam ki a kérdést, hátha járt már valaki hasonló cipőben.
De köszönöm szépen az eddigi válaszokat!
válasza:Nekem lábtolón csak akkor fáj a derekam (ott is csak jobb oldalt), ha öv nélkül végzem a gyakorlatot. Próbáld ki, ha eddig nem használtál övet, most használj.
De, érdemes megnézetned valakivel, nehogy komolyabb baj legyen.
#8
Ezt már többen mondták nekem mostanában, de valahogy mindig kiment a fejemből, szóval még sosem használtam.
Kövi edzésen mindenképp felveszek egyet!
Köszi szépen a tippet!
És igen, muszáj lesz megnézetni.
válasza:Lehet meglévő problémád van, akkor hiába szabályos a gyakorlat, fájni fog guggolás közben ha nagy a súly.
Lábtolónál már kevésbé kéne fájnia, valószínűleg rosszul veszed fel a pozíciót. Amikor életemben először próbáltam lábtolózni úgy éreztem mintha kést döfnének a gerincembe (alapól se teljesen ép az egyik csigolya), mert a lefele irányuló támadáspont valahova a gerincem közepe felé mutatott, nem a csípőm irányába, tehát elkezdett erőkifejtés közben görbülni a gerincem. Nekem ebben pl. az segített, hogy egy széles súlytárcsát rátettem az ülsére és egy párnát, így már egyáltalán nem érzem a gerincem, kétszer akkora súlynál se. Jobb esetben állítható az ülés és a háttámla is, nálunk nem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!