Egy lábedzésre sok 7 gyakorlat?

Ha ezt hosszútávon tudod végezni ebben a sorrendben, akkor

túl kicsi intenzitással edzel, és nem fogsz fejlődni hosszútávon. De majd meglátod.

Nem mondanám soknak, attól függ miből mennyi szett megy.

Én most új teremben edzek, és itt végre van hack guggoló. Nagy kedvvel úgy voltam vele az első lábedzésemen, hogy majd hack guggolás után jön a merevlábas felhúzás.. Persze.. :D 2 szett hack guggoló után végem volt, szóval maradt az ülő és fekvő hajlító.

3 szett hack, 3 szett ülő hajlító, 2 szett fekve hajlító, 3 szett combfeszítő, 2 szett combközelítő, 3 szett vádli. Ez így 16 szett, ami még talán a felső határ.

Ha te 7 gyakorlatot csinálsz 3-4 szettel, az garantált baromság amennyiben az effort RIR 0-1.

7 gyakorlatot csak úgy tudnék elképzelni, hogy mindenhol 2 szett.

De miért van egyébként felhúzás és román felhúzás is? A sima felhúzást vedd ki. A has edzést meg nem számítanám külön gyakorlatnak.

Guggolás, román felhúzás, valamilyen lábhajlító (ülő/fekvő), combfeszítő, vádli. Ennyi elég lesz bőven.

Alsó hátra meg nem kell gyakorlat külön. Ott van a román felhúzás, ebből kap eleget.

#7 voltam