Szoktatok külön hasra, törzsre edzeni? Vagy elegek az alapgyakorlatok?

Az az alapgyakorlat, ami érdemben fejleszti a törzsizmokat, az a felhúzás (bár itt is inkább a hátsó mozgáslánc és a gerincmerevítők dolgoznak). Fekvenyomás során nincs érdemi core munka, guggolás során pedig a tévhittel ellentétben meglepően minimális a tözs izmainak tejesítménye, úgyhogy ha fontos a hasad és a törzsed fejlettsége, akkor eddzél rá célzottan (hasprés, haskerék, harangozás, plankvariációk, stb.). Azt viszont tudd, hogy kockás hasad az alacsony testzsír-százaléktól lesz, nem a hasazástól, illetve hogy a testépítéshez vagy a hobbigyúráshoz bőven nem kell olyan core izomzat, mint mondjuk az erőemeléshez, a súlyemeléshez, a tornához, a street workouthoz, szóval én a has/törzs edzését annyira nem gondolnám túl a helyedben.

Igen minden nap has edzés 1 óra

Én heti egyszer egy max plankolást, függeszkedést végzek (csakhogy ne égjek be, ha valaki kihívna), meg két max sorozat haskereket a másik edzésen.

Hasra és törzsre kell edzeni, de külön edzés nap felesleges. Odapakolod egyéb edzés mellé, esetleg pihenő napon is lehet valamit bohóckodni. Nagyon sok féle gyakorlat van hasra és törzsre, ajánlott többet csinálgatni...