50 éves kor fölött is célszerű súlyzós alapgyakorlatokra építeni egy edzés tervet?
Figyelt kérdés
fiatalabb koromban évekig jártam edzőterembe. aztán sok évig inkább a futás érdekelt de egy boka sérülés miatt a futás úgy nem folytatható tovább mint eddig. vissza akarok térni az edzőtermi súlyzózásra. olvasgattam a témában egészen sokat. 50 éves kor után is ugyanúgy a súlyzós alapgyakorlatok és az alacsony ismétlés a megfelelő izom növelés végett?2023. márc. 20. 21:27
1/2 anonim 
válasza:
válasza:"a súlyzós alapgyakorlatok és az alacsony ismétlés a megfelelő izom növelés végett?"
Lényegében igen. Magas intenzitással.
Pl. a fekvenyomás kiállta az idő próbáját, nagyon jó gyakorlat mellre, de azért az izolációs és/vagy gépes gyakorlatok sem egy ördögről való dolog. Pl. a peck-deck gépes tárogatás is nagyon jó.
2/2 anonim válasza:
válasza:Igen. Ugyanazok a szabályok vonatkoznak az izomépítésre, mint fiatalabb korban. Az súlyzós alapgyakorlatok (guggolás, felhúzás, fekvenyomás, vállból nyomások, karhajlítások) és az alapvető saját testsúlyos gyakorlatok (húzódzkodás, tolódzkodás, hasizomgyakorlatok talajon/rúdon/padon) kombinációja a legcélszerűbb. Ezt szükség esetén ki lehet egészíteni gépes gyakorlatokkal, de nem vesztesz semmit, ha a gépek nem képezik részét az edzésednek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!