Mi a három alapgyakorlat a tricepsz három fejének megdolgoztatásához?

Ilyen kérdések után, csodálkozunk, hogy a hazai gyúrós szinvonal, ugyan ott tart, mint a 2000-res években?

Nem lehet a 3 fejet külön megdolgoztatni. Nincs ilyen amiről te beszélsz kérdező.

valóban nem lehet külön edzeni a tricepsz részeit, de olyan van hogy egyes gyakorlatoknál nagyobb hangsúlyt kap valamelyik fej.

pl: letolás kötéllel itt a külső fej végzi a legtöbb melót

fejfeletti tricepszgyakorlatok vagy ahol fix a váll pozíciója a hosszú fej lesz domináns

középső fejre nem tudok. talán a fordított fogású letolás, de az nem egy jó gyakorlat mert az alkarfeszítők eléggé limitálják a használható súlyt.

de felesleges igazából ilyen szemlélettel edzeni a trinyót, a tricepszgyakorlatok nagyrészénél dolgozik mind3fej rendesen.