Miért fáj a csuklóm guggolásnál?

Abszolút nem feltétlenül rossz technika okozza, sőt valószínűleg nem. Általában az emberek csuklója nem bírja a low bar okozta feszítést és mivel súlyt is tartasz vele, fáj.

Csuklószorító segít, de próbáld ki a karom fogást: csak a mutató és középső ujjaddal fogod felülről a rudat, alul a hüvelykujjal azaz 5 helyett 3 ujjal markolod meg. Sokkal kevésbé feszíti a csuklódat, és ugyanolyan stabil mint egy rendes fogás.

Nem szó szerint az ízületre, de azzal, hogy a környékén lévő izmokat / szalagokat erősíted, azzal indirekt biztosan hozzájárulsz ahhoz, hogy nagyobb terhelést bírjanak az ízületeid.

Ha nem tudnának megerősödni, akkor valószínűleg senki sem lenne képes például street workoutozni (csak egy példa), mert kb. az első pár ujjas kézenállásnál eltörnének az ujjaikban lévő izületek. De mire valaki oda jut, hogy megcsinálja, addigra már adaptálódnak hozzá.

De mivel azt írtad, hogy edzel alkarra rendesen, ezért nem gondolom, hogy akkor ezzel lesz a baj, csak tippeltem.

NEM tudod egyik hétről a másikra olyan szinten megedzeni a csuklóízületed hogy a kötőszövetek jobban bírják a feszültség és túlerőltetés okozta terhelést, ahhoz több évnyi specializált edzés kell és fájni akkor sem fog kevésbé mert ugyanúgy feszül. Tudom, mert szkander versenyzőként konkrétan ezt csináljuk.

Nincs azzal gond ha nem értesz egy adott témához de ennyire rossz tanácsot de adjunk már kérlek. Ha évek munkájával megedzi a kérdező az alkarját és a csuklón áthaladó ínakat még jobban fog fájni guggolásnál a csuklója mert erősebb vastagabb szorosabb szövetek fognak feszülni ugyanabban a pozícióban. Csak éppen nem fognak elszakadni ha túlerőlteti egy hirtelen mozdulattal.