Guggolásnál ez hogy működik?

Személyi edző kéne neked. Addig én gép közelébe se engednék senkit, amíg a szabad súlyos alapgyakorlatokról azt sem tudja, hogy mi fán terem.

Edzésterved és az étrended milyen?

Ha annyira ferdén tartod, hogy lecsússzon a súly az már régen rossz.

De ha biztosra akarsz menni tedd rá a rögzítőt.

Nagyon könnyű rossz formával csinálni a guggolást, persze ezt nem mondják sokan. Kis súlyoknál ez még talán nem okoz komoly problémákat, de nem véletlenül fektetnek pl. az erőemelők hatalmas hangsúlyt arra, hogy jó formával csinálják a guggolást, felhúzást, fekvenyomást. Első kettőnél rossz formával nagyon könnyen tud sérülni a gerinced (bizonyos súly felett).

Amúgy alapjáraton nem esnek le a tárcsák a rúdról, de ha nem rögzíted, akkor előfordulhat, hogy picit lötyögnek / forognak, erre van a rögzítő.

Én a guggolásba nem kezdenék bele úgy, hogy senki nem mutatja meg, hogy kell, meg nem figyeli, hogy csinálom.

Nagyon könnyen szétcseszheti a gerinced.

Amíg nincs tapasztalt ismid/nem tudsz kifizetni egy személyi edzőt, a helyedben maradnék a lábtolónál. Ugyanaz, max. nem olyan menő.