11/16 A kérdező kommentje:
Akkor a "core" edzés az alsó hát edzés? A plank edzi az alsó hátat?
2023. okt. 7. 21:00
12/16 anonim 
válasza:
válasza:Keress már rá google-ben, hogy mi az a core (törzs):
A plank során izometrikusan feszül mind a has, mind az alsó hát. Ettől függetlenül a plank nem egy hasgyakorlat, és nem is egy alsóhát gyakorlat. Ha a hasadat akarod célzottan edzeni, akkor felülés, hasprés vagy harangozás, ha pedig az alsóhátadat, akkor felhúzás (vagy valamilyen variációja), hiperhajlítás vagy hip thrust.
13/16 anonim 
válasza:
válasza:Felülés nem javasolt hasra! Amint a keresztcsontod elemelkedik a talajtól, már nem a hasizom dolgozik. Hasprés, és az azt utánzó gyakorlatok tök jók. A függeszkedve végzett lábemelés, (vagy térdfelhúzás) is tök jó, csak ott nagyon fontos, hogy a csípő kövesse a mozdulatot, mikor felhúzod a lábad, mert ha a gerinced egyenes marad és csak a lábadat emelgeted, akkor nem sokat ér az egész.
14/16 anonim válasza:
válasza:Kötve hiszem hogy neked alsóhátedzést kéne csinálnod.Az alsóhát egy fekete ló az edzések alkalmával.Ha a kötelező alapgyakorlatokat elvégzed akkor az feljődik eleget.Sőt legtöbbször.előbb kinyírod egy felhúzással vagy merevlábas húzással,guggolással mint a fő izmokat.Nem tud pihenni eleget.Erre még külön célzottan ráedzeni teljesen felesleges és értelmetlen.
15/16 A kérdező kommentje:
Erőemeléshez sem hasznos?
2023. okt. 10. 01:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!