fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kell külön alsó hátra is...

Kell külön alsó hátra is edzeni? Vagy elég, ha hasazok?

Figyelt kérdés

#felhúzás
2023. okt. 5. 12:56
1 2 ❯
 1/16 anonim ***** válasza:
100%
A hasazás miben váltaná ki az alsó hát edzését? Semmi közük egymáshoz, konkrétan egymás antagonistái. Egyébként ha végzel felhúzást (vagy valamilyen variációt), hip thrustot, vagy akár hiperhajlítást, akkor edzed az alsóhátadat, de még a guggolás vagy például a plank is dolgoztatja az alsóháti izmokat. Nagyon izolálni nem tudod máshogy az alsóhátadat.
2023. okt. 5. 13:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/16 A kérdező kommentje:
Mert ha hasazok, pl planket csinálok, az edzi az egész törzset, az alsó hátat is, nem?
2023. okt. 5. 13:19
 3/16 anonim ***** válasza:
100%
A plank nem hasazás, hanem egy összetett izometrikus törzsgyakorlat, a törzsnek (core) pedig nyilván része az egyenes hasizom és az alsóháti izomzat is, de ha például felülésezel, hasprésezel, harangozol (ezek célzottan hasgyakorlatok, a plank nem az), az nem fogja edzeni az alsóhátadat. Tisztázni kellett volna a kérdésleírásban, hogy te mit értesz hasazás alatt.
2023. okt. 5. 13:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/16 A kérdező kommentje:

Én se értem annyira, törzs edzés, has edzés, mindig azt hittem, hogy a kettő egyet jelent.

A fő hasgyakorlatom a súlyozott plank volt

2023. okt. 5. 14:09
 5/16 anonim ***** válasza:

a plank tényleg egy izometrikus törzs gyakorlat. a törzsnek tagja a has is de ez a kettő nem egyenlő


a plank közbe izometrikusan feszül és dolgozik a hasad de ettől még az nem egy has gyakorlat. ha hasazni akarsz akkor tényleg hasprés a jó

2023. okt. 5. 14:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/16 anonim ***** válasza:
0%
A plank eleg sztem
2023. okt. 6. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/16 anonim ***** válasza:
A plank egy core gyakorlat, nem has.🤦‍♀️
2023. okt. 7. 08:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/16 A kérdező kommentje:
Akkor miért a planket csinálják sokan hasra?
2023. okt. 7. 15:53
 9/16 anonim ***** válasza:
Mert a konditerembe járó vagy otthon edzegető emberek 99%-ának fingja nincs a sportról. Amúgy értsd már meg, hogy a plank során a hasizom is feszül izometrikusan, tehát dolgozik, de akkor sem egy célzott hasgyakorlat, mint a már korábban említett felülés, hasprés, vagy harangozás.
2023. okt. 7. 15:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/16 anonim ***** válasza:

#8

Ahogy a 9. válaszoló leírta, azért a 99% kicsit túlzás, de a konditeremben, vagy otthon edző emberek jelentős részének, gőze nincs arról, hogy mit csinál. Hallott valakitől valamit, látott a Youtubeon valamit, és azt utánozza.

Nagyon röviden: az egyenes hasizom a szegycsont alatt ered és a medencecsont tetején tapad, ebből már nem nehéz rájönni, hogy akkor végez aktív munkát, ha a gerincoszlop hajlításával a válladat közelíted a csípőd felé vagy fordítva. Bármelyik verziót választod a hasizom együtt dolgozik, tehát nem létezik "alsó" és "felső" hasizom, nem lehet rájul külön edzeni.

Azt hiszem te is látod kérdező, hogy planknál semmiféle hasizom összehúzódás nincs, maximum stabilizál.

2023. okt. 7. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!