fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nem teljesen felesleges a...

Nem teljesen felesleges a 200-zas többlet is?

Figyelt kérdés

Hisz ez is évi +10-12kgot jelent, ha a számokat nézzük.


Viszont már évi 2-3kg izom is jónak mondható. Akkor nem teljesen felesleges 12kgot hízni 2-3kg izomért cserébe? Nem egyszerűbb és kifizetődőbb szintentartásnyi kalóriát enni?


Én pl most 170cm 71kg vagyok, de, ha elkezdenék akár még egy 200-zas többletben is lenni, 1 év alatt 80-82kg lennék, ami a magasságomhoz képest rengeteg. Már ez a 71kg is épp hogy határeset és nagyon gondolkozom, hogy ledobok egy 10-est.. Mit ajánlanátok?



#izom #mozgás #konditerem #sport #testépítés #kalória
2023. júl. 29. 20:02
 1/3 anonim ***** válasza:
55%
De. Ezért mondják mind a tanulmányok, mind az edzők, mind a versenyzők, mind a tapasztalt rókák, hogy a szintentartó kalóriabevitel a legcélszerűbb egy gyúrós számára. A kalóriatöbbletre a gyakorlatban szimplán azért van szükség, mert a kalóriatöbblet a garancia arra, hogy nem vagyunk kalóriadeficitben.
2023. júl. 29. 20:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 MadSeal ***** válasza:
59%

Ahogy az előző írja, a kalóriatöbblet egy garancia, a ,,szintentartó,, kalória kivitelezhetetlen, mivel nem lehet tudni mennyi is az a szintentartó, nap mint nap változik az aktivitásod. Ha a súlyod szerint próbálnád belőni, megint csak nem lehetséges, mivel ha nem változik a súlyod, de egy pici gram izom is jött fel rád, deficitben vagy (vagy legalábbis többet voltál deficitben, mint nem, persze hacsak a víz meg egyéb tényezők nem változnak).

Egy havi 1 kg-os súlygyarapodást is nehéz egyébként belőni, mivel az heti szinten csak 25 deka, egy nagy bögre kávé súlya.

Ha zsírosnak érzed magad, diétázz, legjobb ha egy olyan skálán mozog a testzsírszázalékod ahol még jól érzed magad + nem kell egy évig tömegelned és rakhatsz be mini cutokat is + az 1kg csak egy általános ajánlás, nyilván nem kell egy 40 meg egy 140 kgos embernek ugyan annyit felszednie havonta, testsúlyod 1-1,5%-a is bőven elegendő lehet. Minél kisebb a többlet, annál inkább alkalmazkodnia kell a napi aktivitásodhoz.

2023. júl. 29. 21:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:
100%
Azért ez ennyire nem fekete-fehér, hogy papírforma szerint 200-as kalóriatöbblet, az +10-12 kiló egy évben, és akkor ez a gyakorlatban is így lesz. Az izomépítéshez kalóriatöbbket kell, a szintentartó kalóriádat, ahogy már írták előttem, nem fogod tudni belőni pontosan, de tegyük fel, te annyira profi vagy, hogy mégis sikerül, szintentartó kalóriával annyit fogsz izmosodni, hogy jövő nyáron +0,5-1 kilóval többet fog mutatni a mérleg, ez elosztva az egész testedre, pontosan semmi nem fog látszani. Szóval nem véletlen szokták ajánlani a +200-as esetleg a +300-as kalóriatöbbletet, mert így tuti, hogy többletben vagy, viszont vágásérett disznó sem leszel.
2023. júl. 29. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!